Melatonina
1 frasco · 30 cápsulas
R$ 89,00
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23h47. Luz apagada.
Ligado
O corpo cansou. A cabeça não.
Você calcula quantas horas ainda dá pra dormir.
E o cálculo piora cada vez que refaz.
Isso tem um nome técnico. E tem uma base que sustenta. Continuar
Pilar 02 · Sono
Sono não é descanso. É manutenção.
Você não recupera de músculo, decisão ou imunidade enquanto está acordado. Dormir mal não é cansaço — é dívida acumulando.
Pergunta direta
Qual a dose ideal de melatonina e quando tomar?
Para adultos saudáveis, doses funcionais entre 0,2 e 1 mg, ingeridas 30 a 60 minutos antes de deitar, ajudam a sincronizar o ritmo circadiano. Doses altas (3 a 10 mg) não fazem dormir mais — apenas atrasam o despertar e podem causar sonolência residual. Melatonina não é sonífero: ela sinaliza ao corpo que é hora de dormir. Quarto escuro, sem luz azul nos 60 minutos anteriores e horário consistente potencializam o efeito.
Por que importa
Para a noite fazer o trabalho dela.
O sono é o único momento em que o corpo executa reparo celular, consolida memória e regula hormônio. A privação de sono acumulada afeta atenção, humor e disposição.
Horário de dormir irregular, luz forte à noite e cafeína tarde competem com o sono. Rotina consistente é o que mais pesa.
O que sabota. O que sustenta.
Sabota
- Tela com luz azul até o último minuto
- Café depois das 14h
- Quarto quente demais ou claro demais
- Cardio pesado tarde da noite
Sustenta
- Dormir e acordar no mesmo horário todo dia — inclusive no fim de semana
- Luz natural nos primeiros 30 minutos do dia
- Quarto entre 18°C e 20°C, escuro de verdade
- Última refeição pesada 3h antes de deitar
Melatonina
Para a noite fazer o trabalho dela.
Melatonina em dose funcional, com L-triptofano e vitaminas B3 e B6. A melatonina auxilia a qualidade do sono e favorece o adormecimento.
- Melatonina, 0,21 mg por porção
- Cápsula softgel — absorção previsível
Ficha técnica
O que tem dentro. Em quanto. Por quê.
Composição por porção
Porção: 1 cápsula softgel (1,85 g) · Embalagem: 30 cápsulas
| Nutriente | Quantidade | % VD* |
|---|---|---|
| Melatonina | 0,21 mg | — |
| L-Triptofano | 430 mg | — |
| Vitamina B3 | 16 mg | 107% |
| Vitamina B6 | 1,3 mg | 100% |
*Percentual de Valores Diários (VD) com base em dieta de 2.000 kcal.
Benefícios
- A melatonina auxilia a qualidade do sono e favorece o adormecimento
- Vitamina B6 auxilia no metabolismo de proteínas e sistema imune
- Vitamina B3 contribui para a manutenção da pele e metabolismo energético
Modo de uso
Ingerir 1 cápsula 30 a 60 minutos antes de dormir.
Ingredientes
Óleo de girassol, L-triptofano, óleo de coco, água purificada, polpa de maracujá em pó, nicotinamida, cloridrato de piridoxina, melatonina, gelificante gelatina, umectante glicerol, emulsificante lecitina e corantes.
Alérgicos
Pode conter soja, leite, peixes, ovos, amendoim, castanhas, crustáceos. Contém glúten.
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