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  • Performance

O cortisol e a sua performance

Sabe aquela queda de energia no meio da tarde, em que parece que o cérebro entra em modo de economia? Para muitos, isso não é preguiça — é um descompasso hormonal. O cortisol, o chamado hormônio do estresse, tem papel-chave nesse cenário.
  • Longevidade

Como você quer viver aos 70, 80, 90 anos? A escolha começa agora

Envelhecer com saúde é possível e começa com escolhas diárias. Com o tempo, o corpo naturalmente passa por transformações: redução da massa muscular, menor energia, alterações no sono, imunidade mais sensível.
  • Cognição

Como sair do modo ocupado e alcançar um estado de alta performance mental

Manter o foco e a atenção plena não é exclusividade de atletas ou executivos. Hoje, é uma habilidade essencial para quem deseja tomar decisões melhores, se sentir mentalmente organizado e performar com mais intencionalidade.
  • Imunidade

Imunidade: você só percebe o quanto ela é valiosa quando falha

O sistema imune é a primeira linha de defesa do seu corpo. Mas, como qualquer sistema, ele precisa de manutenção constante para funcionar bem. Quando negligenciado, o impacto vai além de desconfortos temporários e pode comprometer seu bem-estar a longo prazo.
  • Sono

Sono de Qualidade: Como dormir melhor e acordar renovado

Dormir bem vai muito além de passar 8 horas na cama. Se você acorda cansado todos os dias, algo está errado. A qualidade do sono é essencial para o foco, a produtividade, o humor e até mesmo a saúde física e mental.